10款简单易做、营养丰富的健康饮食食谱，适合不同口味和需求

2. 烤三文鱼

材料：

2块三文鱼

1汤匙橄榄油

1茶匙盐

1茶匙黑胡椒

1个柠檬，切片

做法：

预热烤箱至200°C。

在三文鱼上涂抹橄榄油，撒上盐和胡椒粉。

放入烤箱内烤约10-12分钟，或直至熟透为止。

3. 香煎豆腐

200克豆腐，切块

2汤匙酱油

1瓣蒜，切末

1汤匙芝麻

在锅中加热橄榄油，加入蒜末炒香。

加入豆腐，煎至两面金黄，淋上酱油，撒上芝麻即可。

4. 水果酸奶碗

1杯无糖酸奶

1/2杯混合水果（如草莓、蓝莓、香蕉）

1汤匙蜂蜜

1/4杯坚果或燕麦

将酸奶放入碗中，加入水果。

淋上蜂蜜，撒上坚果或燕麦，搅拌均匀。

5. 胡萝卜苹果汁

2根胡萝卜

1个苹果

1/2个柠檬汁

将胡萝卜和苹果切块，放入榨汁机中。

榨汁后加入柠檬汁，搅拌均匀即可饮用。

6. 鸡蛋牛油果吐司

1片全麦面包

1个鸡蛋

1/2个牛油果

盐和胡椒粉

将鸡蛋煮熟或煎熟。

牛油果捣成泥，涂在面包上，放上鸡蛋，撒上盐和胡椒粉。

7. 胡萝卜番茄汁

1个番茄

将胡萝卜和番茄切块，放入榨汁机中。

8. 鸡胸肉藜麦沙拉

1杯鸡胸肉

1杯藜麦

1个黄瓜，切丁

1个西红柿，切丁

1/2个红洋葱，切丁

将鸡胸肉煮熟或烤熟。

将藜麦用水煮熟，冷却。

将所有蔬菜和鸡胸肉混合在一起，加入盐和胡椒粉，搅拌均匀即可。

9. 水果酸奶碗

10. 胡萝卜苹果汁

这些食谱不仅简单易做，还能够提供营养丰富的食物。它们也适合于各种不同的口味和偏好。无论您是健康爱好者还是寻求轻松快捷的家庭餐厅，所有这些食谱都将为您带来满意的体验。

(责任编辑：佚名)