一周减重2.4斤，月内目标瘦10斤的成功计划

经过一周的努力，体重成功减少了约2.4斤，这个结果令人满意。接下来的目标是维持这一势头，并期望一个月内能减轻10斤左右的重量。随着减重计划的推进，除了关注体重之外，还需要注重身体姿态和健康。

初始体重：62.1公斤

当前体重：60.9公斤

早餐内容：面饼搭配鸡蛋

自制了一份无油无糖煎面饼，口感香浓美味。

午餐选择：半个肯德基麦辣鸡腿堡

带孩子去天河公园游玩时发现周边餐饮选项不多，小孩因为饥饿而哭闹不止。为了安抚她的情绪，我给她买了一半的新奥尔良烤鸡腿堡，这下终于安静了下来。这款新口味的鸡肉堡特别受欢迎。

晚餐安排：与闺蜜共进粤式菜肴

主要享用的是猪肠粉和生菜沙拉等清淡菜品，但外面餐馆的用油量明显比家里的多很多。

加餐项目：地狱风味拉面、寿司、龙眼果肉以及冰激凌，并且喝了一杯牛奶还有贝果面包

尽管种类多样，每样食物只吃了一半左右。这样控制热量摄入还算是可以接受的水平，自律对我来说确实是个挑战。

今日护肤：使用芦荟胶面膜进行保湿护理，同时还饮用黄芪红枣养生茶

保持皮肤水分充足是至关重要的，因此每天都会敷一次面膜来补充肌肤所需的营养。随着肤质逐渐改善，以后会适当调整护肤方案。

运动记录：全天步行活动

带孩子外出游玩确实很累人，走了不少路步数爆表，双腿都快站不住了。难怪说逛街有助于减肥，长时间的走动确实能够消耗体内的能量储备。

今天有位朋友向我咨询感情问题，在一番分析之后她建议我去学习心理咨询课程。其实我个人没有那么专业的知识背景，只是因为旁观者比较客观而已。如果换做是我自己处理类似情况的话，也是一样感性多于理性思考的。只要信任我的朋友们都可以随时找我倾诉心事，请客吃饭就行。

欢迎大家提供宝贵意见和建议，期待明天的到来！

(责任编辑：佚名)