不吃主食，10天减重10斤，25天瘦身25斤，效果惊人

减肥话题总是备受关注。比如主持人汪涵和高晓松在车内讨论的一段话就让人印象深刻：高晓松讲述自己不吃米面10天瘦了10斤，25天减掉25斤的惊人效果，但同时也提到了这种方法带来的副作用——皮肤变差、脱发、易疲劳以及免疫力下降。这样的减肥方式虽然短期内能快速见效，但却打破了身体的能量代谢平衡。

工作和生活的压力已经让人疲惫不堪，如果还要通过严格限制碳水化合物摄入来控制体重，那么不仅会让人的状态变得很差，还会导致身体健康状况恶化。因此，在减重的过程中一定要循序渐进地管理自己的饮食，这样才是最科学的方法。

著名主持人樊登也曾有过严重的肥胖问题，体重一度飙升到200斤，并且连50米都跑不动，鞋带也系不了。为了减肥他也尝试过很多方法，包括按摩、针灸和节食等，其中节食的效果比较明显，但体重掉得快的同时反弹速度更快。

而且长期的节食对身体造成很大的伤害，还很容易导致心慌、心悸等问题，甚至一度让樊登怀疑自己是否心理抑郁。因此他请来了专门为潘石屹控制体重的专业教练，并根据《饮食术》这本书的方法进行调整。

减肥并不是不吃东西那么简单，多运动不控制糖分也不会瘦，大量体积过大还容易伤害身体；只吃蔬菜不会瘦，反而会减少代谢能力；不吃晚饭也不见得能瘦，如果体重数字长时间没有变化的话，再吃就会继续下降。要想彻底成功地减肥，首先要将自己打造成易瘦体质。

教练建议樊登遵循《饮食术》中的指导原则，如尽量不要养成喝甜汤的习惯、做菜时减少糖的使用量等，并且避免食用含糖饮料和油炸食品等高热量低营养价值的食物。这样做可以有效抑制体内脂肪堆积。

按照这些方法执行了5天后，樊登虽然体型变化不明显但体重轻松下降4-5斤，而且没有饥饿感。坚持一个月后他成功瘦下近25斤，并且精神状态也好了很多，甚至能够参加马拉松比赛。

如果想减肥并保持健康的身体素质，《饮食术》这本书提供了一些科学的建议和方法。它帮助人们提升代谢、抑制脂肪堆积，并改善整体身体健康状况。通过合理安排自己的饮食与运动，就可以有效应对肥胖、衰老及疾病等问题。

当然，《饮食术》只是一本营养学书籍，但它能为大众带来富豪级健身教练的服务体验。因此，如果你想拥有更好的身体状态和精神面貌，不妨考虑购买并学习《饮食术》，这样不仅可以瘦身还能提高生活质量。

(责任编辑：佚名)