我家常做的养生甜汤与茶，简单易学又营养

这些美味又健康的甜汤和茶饮是我经常为家人制作的。用料简单易得，做法也十分便捷，既温暖舒适又能滋养身体。如果你对美食和养生感兴趣的话，一定要收藏起来哦！如果有更好的做法，欢迎分享给我。

1. 桂圆红枣甜茶

- 材料：干桂圆10颗、红枣5颗、枸杞子10克、生姜3片

- 制作步骤：将所有材料放入锅中，加水煮沸后转小火继续煮约15到20分钟。

- 品尝感受：甜味适口，桂圆和红枣的香气与姜辣交织在一起，喝完整个人都会感到温暖。经期结束后三天早上饮用可以补充气血。

- 文化内涵：桂圆和红枣自古以来就被视为补血佳品，老一辈常以此为家人调理身体，是一种简单有效的养生智慧。

2. 五红暖身饮

- 材料：红豆30克、红皮花生20克、红枣5颗、枸杞子10克、红糖15克

- 制作步骤：将红豆、花生、红枣和枸杞一同放入锅中，加水煮沸后转小火煮约15到20分钟，最后加入红糖搅拌均匀。

- 品尝感受：各种红色食材煮至软糯，味道甜美而滋润。经期前一周或熬夜过后饮用可以给身体充电，非常温暖舒适。

- 文化内涵：五红饮在民间被视为补血暖身的好方法，尤其适合女性调理，如同家中长辈传承下来的“暖心方”，喝起来十分安心。

3. 黄芪小米露

- 材料：黄芪片10克、小米30克、去核红枣5颗

- 制作步骤：将所有材料直接放入锅中，加水煮沸后转小火继续煮约15到20分钟。

- 品尝感受：小米熬至浓稠，带有红枣甜味和黄芪的淡淡药香（并不苦），作为周一至周五的早餐或换季时饮用可以提升精神状态。

- 文化内涵：黄芪补气、小米养脾胃，这个组合像老一辈为上班族和学生党提供的“活力补给”，用简单的食材为身体加油打气。

4. 玫瑰枸杞茶

- 材料：平阴玫瑰5朵、宁夏枸杞10克、黑糖块15克

- 制作步骤：将所有材料放入保温杯中，倒入适量热水浸泡30分钟后即可饮用。

- 品尝感受：玫瑰花香扑鼻而来，黑糖甜润而枸杞提鲜，下午三点左右或经期结束后喝一杯，为身体带来焕然一新的感觉，越喝越美丽。

- 文化内涵：玫瑰疏肝、枸杞补血且黑糖暖身，这款茶如同中式养生中的“小浪漫”，传递着女性调理气血和自我呵护的智慧。

5. 当归鸡蛋甜汤（当归为中药材，需特别说明）

- 材料：当归片若干、红枣数颗、土鸡蛋一个、红糖15克（食材量根据日常用量调整即可）

- 制作步骤：先将当归和红枣放入锅中煮沸后转小火继续煮约15到20分钟，然后打入准备好的土鸡蛋搅拌成蛋花状，最后加入红糖搅匀。

- 品尝感受：汤中有淡淡的药香，搭配滑嫩的蛋花、甜美的红枣和红糖，每月经期结束后第二天或体寒手脚冰凉时饮用可以补充气血，非常滋养。

- 文化内涵：当归鸡蛋汤是民间经典的补血良方，老一辈常以此为女儿或儿媳调理身体，体现了对女性健康的关心，用家常食材温暖滋养身体。

6. 桑葚黑枣茶

- 材料：干桑葚15克、红枣数颗、一小把黑芝麻

- 品尝感受：桑葚和红枣的甜味与黑芝麻香相互融合，汤体稠厚。熬夜过后或头发掉落时饮用可以补充营养，越喝越有精神。

- 文化内涵：黑色食材在中式养生中被认为具有养肾、乌发的功效，这款茶如同老辈人为熬夜族和脱发者提供的“救星”，用天然食材守护健康。

我是热爱养生与美食的分享者，每天都会为大家带来有关养生和美味的知识。这些甜汤和茶饮都是我自己经常做的，请大家享用！如果你有更妙的养生做法，也欢迎告诉我哦，让我们一起将生活过得既甜蜜又健康！

(责任编辑：佚名)