一周不重样营养午餐，低成本高美味，天天期待的家常菜谱

每天的午餐总是让人充满期待，尤其是当它们不仅美味而且营养均衡时。今天分享一套一周不重样的午餐菜单，成本低但营养价值高。

周一可以选择番茄土豆炖牛肉和肉丝炒茄子。这道菜将牛肉煮得软烂入味，土豆吸满了汤汁变得非常好吃，而肉丝搭配茄子更是超下饭的选择。

周二推荐粉蒸排骨和肉粒炒豌豆杂蔬。排骨裹上米粉后香软可口，色彩丰富的杂蔬口感清甜，是一道色香味俱佳的家常菜。

周三则可以尝试红烧鹅肉搭配凉拌豆腐丝。鹅肉经过慢火炖煮，酱汁浓郁入味；而豆腐丝清爽开胃，是夏天的好选择。

到了周四，可乐鸡翅和清炒西兰花的组合会让人眼前一亮。孩子们尤其喜欢这道甜香浓郁、色泽红亮诱人的鸡翅，轻轻咬一口就能感受到鸡肉脱骨，满口都是甜甜的酱汁味。而清炒西兰花则提供丰富的维生素和膳食纤维，碧绿脆嫩的口感非常清爽。

周五推荐胡萝卜炖羊肉搭配麻婆豆腐。冬天食用这道菜最合适不过了，羊肉性温与胡萝卜一起烹饪可以去腥增香，汤色浓郁鲜美；羊肉鲜嫩不膻，胡萝卜绵软香甜。而麻辣鲜香的麻婆豆腐则滑嫩可口，用来拌饭更是绝佳选择。

周六不妨试试虾仁蒸蛋和醋溜白菜。这道菜营养丰富且制作简单，滑嫩的蒸蛋上点缀着鲜美的虾仁，蛋香与虾香完美融合；而酸爽可口的醋溜白菜则能让人食欲大增。

周日可以准备干煸豆角和冬瓜肉丸汤。干煸豆角有着独特的干香风味，外皮微皱内里却还保留着些许嚼劲；冬瓜肉丸汤清爽又美味，肉丸鲜嫩多汁，冬瓜煮得透明软嫩，汤味极美。

这些午餐搭配不仅让家人的每一餐都充满了幸福感，还能帮助他们吃得健康，享受美食带来的满足感。希望这套菜单能为你的日常生活增添更多色彩！

(责任编辑：佚名)