2025曲靖七日避暑游攻略：市区漫步至水乡湿地，探秘喀斯特奇观

2025年曲靖七日避暑之旅路线规划

第一天：漫步曲靖市区

08:30-10:00

抵达曲靖北站或机场，乘车至南城门附近的酒店入住（推荐：靖宁宝塔周边四星级酒店，每晚约150-300元）

10:00-12:00

登上南城门楼（免费），欣赏“曲靖古城”的全景，步行至南宁市场感受本地早市的氛围（建议品尝蒸饵丝配豆浆）

12:30-14:00

享用午餐：老厂蒸饵丝（南城门店），搭配曲靖特色韭菜花

14:30-16:30

前往寥廓山公园，乘坐观光车（每人10元）登顶靖宁宝塔，俯瞰全城美景（建议第二天早上5:00-7:00之间，提前观赏未醒的曲靖城市日出，摄影爱好者可尝试拍摄不同视角的城市日出照片及短视频）

16:30-18:00

漫步西门街历史文化街区，打卡百年马店、非遗铜器铺，在糖画艺人处定制纪念品

19:30-21:30

晚餐：品尝外滩夜市的特色美食（推荐烤脑花、酸奶芭蕾），沿麒麟湖散步消暑

第二天：水乡湿地避暑之旅

09:00-11:00

自驾或包车前往麒麟水乡，租赁四人自行车（每小时30元）骑行千亩荷塘，拍摄“水上森林”美景

11:30-13:00

午餐：在水乡内荷韵人家品尝特色美食（必点荷叶蒸排骨、莲蓬炖土鸡）

13:30-15:30

体验水杉林玻璃船（每人50元），挑战丛林飞跃（每人80元）

16:00-18:00

前往金麟湾爱情小镇，在薰衣草庄园（5-9月花期）拍摄婚纱照风格大片

19:00-20:30

晚餐：在香草花园餐厅品尝鲜花披萨，后泡地热温泉（每人68元）

第三天：探秘喀斯特奇观

08:30-10:30

自驾前往沾益海峰湿地（车程约1小时），徒步尖山天坑，观赏湿地云海（最佳观赏时间为7-8月清晨）

11:00-12:30

午餐：在彝家风味园品尝特色美食（必尝酸菜红豆汤、烤全羊，需提前预订）

13:00-15:00

探索陆家岩洞（免费），洞内乘船观赏钟乳石（每人20元）

15:30-17:30

前往珠江源（车程40分钟），沿霞客步道步行2公里至源头，打卡“一水滴三江”石碑

18:00-20:00

晚餐：品尝沾益城区龚氏辣子鸡（人均60元），返回曲靖市区

第四天：彩色沙林奇幻之旅

09:00-12:00

自驾前往陆良彩色沙林（车程1.5小时），购买联票（含沙雕展，每人65元），跟随景区导游了解《三国演义》拍摄场景

午餐：在吃喝一条街品尝美食（推荐聚品鲜、核桃村清香大锅羊、活水土鸡园以及金辉商业城内乡村大锅台，都是正宗陆良菜！）

参与沙雕DIY体验（每人30元），拍摄“彩虹沙峰”全景

17:00-19:00

返回途中游览白水塘（免费），观赏万亩荷花田，可采摘莲蓬

第五天：探寻罗平喀斯特秘境

07:00-09:30

自驾前往罗平多依河（车程2小时），乘坐竹筏漂流（每人50元），欣赏水车群、布依族吊脚楼

午餐：在景区内布依人家品尝特色美食（推荐五色花米饭、酸笋鱼）

前往九龙瀑布群（车程30分钟），乘坐观光缆车（每人30元）俯瞰十级瀑布，步行至情人瀑下戏水

游览金鸡峰丛（免费），拍摄“螺丝田”油菜花田（7月仍有少量）

19:00-21:00

入住罗平县城峰林客栈，晚餐推荐罗平小黄姜火锅

第六天：体验高山草甸野奢之旅

08:00-11:00

自驾前往会泽大海草山（车程3小时），租赁帐篷（每顶50元）在草甸星空营地扎营

午餐：在烤全羊驿站品尝特色美食（人均80元），搭配会泽燕麦酒

13:30-16:00

骑马漫游（每小时80元），拍摄风力发电群与羊群同框画面

登顶牯牛寨（海拔4017米），观赏高原日落

20:00-22:00

参加景区篝火晚会，体验彝族打跳

第七天：历史文化之旅的收尾

前往会泽古城，参观江西会馆（门票20元）、唐继尧故居（免费）

午餐：在斑铜主题餐厅品尝特色美食（推荐铜锅洋芋饭）

13:30-15:00

游览娜姑白雾村（车程30分钟），观赏百年老马店、红土晒场

15:30-18:00

返回曲靖，途中可在者海七彩马铃薯基地采摘（7-8月）

19:00

根据航班或高铁时间返程，推荐伴手礼：宣威火腿、会泽斑铜

交通贴士

1. 租车：推荐“曲靖安捷租车”（南城门店），SUV日租约150元

2. 景区直通车：关注“曲靖文旅”公众号，可预订曲靖市区至各景区的专线大巴

3. 高铁：罗平、会泽无高铁站，建议以曲靖为中心自驾环行

避坑指南

- 7-8月为曲靖雨季，需备防滑鞋、雨衣

- 大海草山昼夜温差大，需携带羽绒服

- 彩色沙林中午地表温度超40℃，建议上午游览

- 罗平多依河竹筏漂流可讲价至每人40元

如有其他需要调整的地方，请随时告知，祝您避暑愉快！

(责任编辑：佚名)