立秋必尝三宝食谱：莲藕南瓜梨搭配养生秘籍

迎接立秋佳节，别忘了品尝这“三宝”，搭配享用更养生

##立秋饮食攻略## 秋季常食佳品## 健康食谱推荐## 立秋时节，正是享受美食、调养身心的好时候。莲藕、南瓜与梨，这三种时令食材在秋季尤为受欢迎，不仅口感鲜美，而且营养价值丰富。接下来，我将为您详细介绍这三种食材的最佳搭配和制作方法，让您的餐桌焕发新的生机。

1. 莲藕配排骨——滋补养生

莲藕含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾和铁，有助于促进消化和增强免疫力；而排骨则提供优质的蛋白质以及丰富的钙质和胶原蛋白，对身体的滋养作用显著。

### 制作步骤：

• 材料：莲藕300克，排骨500克，姜3片，葱2根，料酒1汤匙，生抽2汤匙，盐适量，胡椒粉适量，八角1颗
• 准备排骨：将排骨洗净，放入沸水中焯水去腥味，捞出沥干。
• 处理莲藕：去皮的莲藕切片，浸泡在清水中以防氧化变色。
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(责任编辑：佚名)