饥饿感入睡可以延缓衰老

减少饥饿感入睡的重要性。现代生活中，保持饥饿感对延缓衰老至关重要。据说，每天吃的食物除了体力劳动者之外，只需要1/4即可满足自己的需求。如果晚餐吃得过饱，最好不要早上起来吃早餐，因为这会加重胃肠道负担，导致食物在后半夜都未能消化完毕，身体仍然处于饱腹状态。相反，不吃早餐能够让身体更加轻松。

减少饥饿感可以规避大多数疾病。在空腹8-14个小时时，肝脏的糖原会被消耗殆尽，血液中的糖分和脂肪开始被消化，这就是真正的减肥。当空腹达到8-14个小时时，身体的自噬功能就会启动。自噬功能是清除体内无用物质、维持身体正常运转、延缓衰老和减少体内炎疫的作用。保持饥饿感不仅可以增强免疫力，还能促进深层排毒、清理肠道、激发长寿因子，并让大脑更清晰、活跃、增强毅力和自信。在习惯空腹以后，可以让情绪更加稳定，舒缓压力。晚餐只要控制好，但不能多吃，保持饥饿感入睡。晚上睡觉时有多饿，早上起来时身体就会有多舒服。

人体中70%是水分，可以三天不吃饭。空腹的时候，每天的饮水量不能过量，因为过量会造成体寒。正常成年人的建议是每天的饮水量在2000-3000毫升，大概就是4瓶矿泉水的量。推荐一个半日断食法：早餐喝蔬菜汁、水果汁或生姜红茶，午餐吃荞麦面、糙米、紫薯搭配少量动物性蛋白、肉、蛋、奶、鱼、虾。

半日断食法来源于诺贝尔奖得主石元结石的研究成果。感兴趣的人可以参考以下内容。这个方法能够让身体轻松，不吃早餐反而能减少体内炎疫，保持饥饿感入睡，可以减少衰老速度。此外，这个半日断食法还能促进深层排毒、清理肠道、激发长寿因子，让大脑更清晰、活跃、增强毅力和自信。在习惯空腹以后，可以让情绪更加稳定，舒缓压力。晚餐只要控制好，但不能多吃，保持饥饿感入睡。晚上睡觉时有多饿，早上起来时身体就会有多舒服。

(责任编辑：佚名)