八十四岁依然健康活力：我爸的长寿秘诀与家族基因影响

我的父亲有几个兄弟都非常长寿且健康。作为家中最小的孩子，他现在也已经八十四岁了。父亲对健康知识非常感兴趣，常常会引用一些顺口溜来强调健康的重要性，并将重要的健康建议贴在墙上，以便随时提醒自己。他说自己活到一百岁没问题，因为他思维敏捷、声音洪亮、步伐稳健，体检结果也很理想，一生从未住过院。

我知道父亲之所以能够保持良好的身体状态，是因为他一贯自律，作息和饮食都十分规律。他的体型偏矮胖，年轻时脾气有些暴躁，但为了长寿，在晚年时期学会了控制自己的情绪。除了家族中的婚丧嫁娶需要外出就餐外，他很少在外过夜，并且只适量饮用红酒，偶尔进行短时间的锻炼。

我的大伯在九十三岁去世，二伯至今仍然健在，活到了九十四岁；三伯已经九十岁了，依然可以自己洗衣做饭。父亲对此感到非常自豪，他认为家族中长寿基因的存在是这些现象发生的原因之一，即使像他的兄弟中有一个人既抽烟又喝酒，也没有影响到他们的寿命。

有时，父亲会抄录一些针对我健康状况的建议给我，并叮嘱我要时刻牢记。由于我的工作性质，作息时间和饮食习惯都不规律，有高血脂和尿酸高的问题，他经常会列出有益于健康的食品清单以及应避免的食物列表来帮助我改善生活习惯。

从他的长寿经验来看，他认为要想活得更长久应该做到以下几点：

• 良好的心态
• 保持适当的体重
• 排便顺畅规律
• 保证充足的睡眠，并且中午需要小憩片刻。
• 饮食上应以豆奶蛋、水果蔬菜和粗粮为主，适量食用鱼肉。
• 适当进行体育锻炼，但老年人不宜做剧烈运动，每次运动时间不要超过半小时。
• 保持学习的状态可以预防老年痴呆症，并有助于维持良好的精神状态。
• 维护家庭的和谐关系是长寿的重要因素之一。

(责任编辑：佚名)