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你是否曾感到情绪的困扰？突如其来的愤怒、挥之不去的忧伤、深不见底的焦虑，如同狂风般将平静的生活撕得粉碎。我们常常抱怨他人，也自责不已：为何如此不成熟？为何如此脆弱？为何无法控制情绪？

然而，你有没有想过，或许情绪并非敌人，它们只是迷失的孩子，向你发出内心的求救信号。

在圆满的智慧中，情绪不是需要被压抑或消灭的东西。正如天空中的云彩、湖面的波浪，它们来去自如，本就顺应自然。真正的问题，从来不是情绪本身，而是我们对它的固执。

当我们面对“愤怒”，立刻贴上负面标签：“这不正确！”“我不该如此！”然后抗拒和推开它，结果却是情绪变得更加强烈。或者，我们沉浸其中，反复回忆那些伤害我们的言行，痛苦加深，愈发无法自拔，这并非经历情绪，而是在滋养它们，使它们成为束缚自己的猛兽。

然而，圆满的智慧教导我们：不要急于评判，也不要立刻反应。当情绪升起时，先停下来，如同一个安静的旁观者，观察它。

你是否有这样的体验？在愤怒袭来时，不去想对方的可恶、事情的不公，而是轻轻问自己：“这个‘我’为何生气？这股情绪从何而来？它有何模样？它真的有一个不变的‘我’承受着吗？”

你可能惊讶地发现，当你真正审视时，那个“我”似乎消失了。你找不到一个真实存在的“我”在愤怒，也找不到一个永恒不变的“愤怒”发作。它只是一阵能量、一波波动，如同风穿过山谷，来去自如。

在这股波动背后，是一片宁静的海洋，从未动摇。那就是你的心性，原本清净、圆满具足的自己。情绪只是海面上的浪花，无论多么汹涌，都无法改变海洋的深度与广度。

圆满的智慧告诉我们：不要消除情绪，而是认识其本质。当你真正认清愤怒的当下，它已不再是纯粹的愤怒，而是一种觉知的燃料。悲伤降临，不必害怕，静观它，它会带你深入内心的柔软；焦虑来临，不要逃避，安住其中，它会提醒你：你过于执着于未来，忽略了当下的呼吸。

每一次情绪的升起，都是与真实自我重逢的机会。它在告诉你：你过于在意他人的看法，过于害怕失去，过于渴望控制一切……这些皆是“我执”在作祟，那个总是想保护自己、证明自己、放大自己的“小我”。

然而，这个“我”，真的存在吗？

当你静下心来，如同照镜子般审视自己的内心，你会发现：念头来了，你不是念头；情绪来了，你不是情绪；身份、角色、成就、失败……这些都不是你。你只是那个“知道”它们存在的人。

这个“知道”，就是圆满所说的“本觉”——它始终存在，不生不灭，不增不减。它不需要你去修行，也不需要你去证明。它存在于你的每一次呼吸中，每一次觉察中，悄然显现。

因此，别再与情绪抗争。试着对自己温柔一些。当情绪来临时，不要急于自责，而是轻声说：“哦，你来了。谢谢你提醒我，我又忘记了活在当下。”

然后，回到呼吸，回到身体，感受此刻脚踩在地面上的踏实。在这一念的安住中，狂风会停息，乌云会散去，你会看到：原来你从未受伤，也从未缺失。你本就圆满具足，如同天空般辽阔，如明月般清澈。

这并非逃避，而是最勇敢的面对。这并非麻木，而是最深层次的觉醒。

愿每一次情绪的波动，都能照亮你的内心世界。愿你在纷扰的世界中，始终记得：

你不是浪花，你是浩瀚的海洋；

你不是云彩，你是无边的天空；

你不是那个苦苦挣扎的“我”，你是无边无际、自由自在的觉性本身。

活在当下，安住本心，这就是圆满的智慧，也是你此生的归宿。

(责任编辑：佚名)