半小时！有肉有菜还有果汁的美味家常便当，简单快速get√

今天我要和大家分享的是一份精心准备的家常午餐，它融合了中西方美食的特点，营养丰富且只需半小时就能轻松完成。

首先，我们来制作一款健康的葡萄汁。选择新鲜无籽红提，清洗干净后用开水快速焯烫，去除可能残留的农药。之后再用凉开水冲洗，保持果肉的口感。将处理过的红提连皮带肉放入榨汁机中，加少量温开水打成汁。这样做的好处是既能保留葡萄皮中的营养，又能避免果汁过冷。

接下来进入主食和菜肴部分。提前准备好的速冻食材派上用场：果味红烧肉、米饭、土豆和西蓝花，以及青豆。将它们放入蒸锅中，加水烧开后蒸15分钟，简单快捷。

与此同时，可以开始烹饪配菜——包菜炖煮。洗净的包菜切好后，同样用开水焯烫去农药，然后与青豆一起加入炖锅中。煮至蔬菜微软时，倒入适量红烧肉汁增添风味，再加入西蓝花，最后留少量汤汁，调入盐、生抽等调料，翻拌均匀即可。

最后是土豆泥的制作。蒸熟的土豆去皮后捣成泥状，调配一款简单又美味的酱汁：碗中加盐化开，然后倒入生抽、醋和芝麻油，喜欢辣味的朋友还可以加入一些油泼辣椒面。将调好的酱汁均匀地浇在土豆泥上，一道香醇可口的土豆泥就完成了。

这样一份兼顾营养与口感的午餐就大功告成了！中西合璧的美食搭配，让你在家也能享受到多元化的美味体验。希望这份食谱能给你带来灵感，不妨动手试试，为你的家人或自己做一顿特别的午餐吧。

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(责任编辑：佚名)