坐月子奶水不足？六款营养汤品助恢复快、宝宝更健康！

坐月子期间担心奶水不足？试试这六款营养汤品，不仅帮助新妈妈恢复健康，还能为宝宝提供充足的营养！

一、鸽肉益气汤——补血养气

材料：一只乳鸽，少许盐。

做法：将乳鸽去除羽毛和内脏杂质后清洗干净，然后放入锅中加入适量的水炖煮至熟透，最后撒上少量的盐进行调味即可享用。

功效：乳鸽具有滋补肝肾、增强体力的作用。这款汤品不仅能够益气，还能补充血液中的营养成分，非常适合产后身体虚弱以及气血不足的新妈妈们食用。

二、猪蹄墨鱼汤——养血滋阴

材料：两只猪蹄，适量的干墨鱼和生花生米，少许盐。

做法：将猪蹄切成块状并彻底清洗干净，同时让干墨鱼泡发后洗净。接着把所有食材一起放入锅中加入足够的水进行熬煮，直到肉质软烂、汤色浓郁时加盐调味即可食用。

功效：猪蹄具有补血通乳的作用，花生则能养血，而墨鱼能够滋养血液和皮肤。这款汤品不仅有滋阴养血的效果，还能够促进乳腺分泌乳汁，非常适合产后奶水不足的新妈妈饮用。

三、无花果炖猪蹄——补血催乳

材料：适量的无花果，一只猪蹄，少许盐。

做法：将无花果和猪蹄清洗干净后放入锅中，并加入足够的清水。以小火慢炖至食材完全熟透后再加盐调味即可。

功效：无花果能够健脾胃、滋养血液。这款汤品对于产后气血不足且奶水不够的新妈妈来说是非常好的补给选择，有助于提升身体的营养水平和催乳效果。

四、鲫鱼温胃羹——滋补下乳

材料：一条新鲜的鲫鱼，五片生姜，适量白豆蔻末以及盐。

做法：将处理好的鲫鱼放入锅中，并加入清水和姜片一起煮沸。然后转小火慢炖至汤色变白时调入适量的盐进行最后调味即可。

功效：鲫鱼可以益气利水，有助于通乳除湿。这款温胃羹不仅能够健脾胃、止呕消肿，还适合产后身体虚弱、奶水量不足以及有轻微水肿症状的新妈妈食用。

五、木瓜炖鲫鱼——益气活血

材料：500克新鲜的鲫鱼，一个成熟的木瓜，一块姜，适量盐。

做法：将鲫鱼处理干净后放入锅中煎至两面金黄；接着加入开水、切好的木瓜块和姜片一起炖煮20分钟即可出锅调味食用。

功效：木瓜富含多种营养成分，有助于促进乳腺分泌及美容养颜。这款汤品不仅能够益气健脾，还能改善食欲不振的情况，非常适合产后乳汁不足的新妈妈们食用。

六、黄芪炖鸡汤——补血强身

材料：50克黄芪，15克枸杞子，十个红枣，一只整鸡，适量葱姜盐米酒。

做法：先将鸡肉洗净焯水去腥，再切块放入锅中；然后加入清洗干净的黄芪、枸杞子和红枣一同炖煮一个小时左右，并在出锅前加少许调料即可食用。

功效：这款汤品能够温补脾胃，促进气血循环。非常适合产后体质虚弱的新妈妈饮用，对于缓解面色苍白、乳汁稀少等问题都有很好的帮助作用。

最后需要注意的是，在产后的第一个星期里，身体的主要任务是排出体内残留的血块（即恶露），这时候不宜过于进补。因此，在这一阶段应尽量保持饮食清淡。

(责任编辑：佚名)