日本人很不爱运动，却普遍长寿，她们这9个好习惯，很值得学习

1、在饮食上，日本人追求的是质而非量。无论是寿司还是面条，都制作得精致小巧，而且他们会慢慢品尝，吃到六七分饱，这有助于食物的消化与营养吸收。

2、日本人在控制油脂摄入方面非常严格。家庭烹饪用油通常不超过2公斤装，他们喜欢用吸油纸吸取多余油脂，更倾向于生食或蒸煮，而非油炸烹饪。这种少油、保持原味的饮食被认为十分健康。

3、日本人热衷于茶文化，尤其钟爱绿茶。他们常以茶代替高糖饮料，如奶茶和碳酸饮品，绿茶中的抗氧化物质能促进新陈代谢，帮助消化，为身体提供水分，对长寿有益无害。

4、泡温泉是日本人的生活日常，无论寒暑，他们都会享受这种放松身心的活动，也是社交的一部分。这不仅是舒缓压力的好方法，也是一种集体体验。

5、保持好奇心和积极参与各种活动是日本人的一大特点，即使年长，他们也会积极接触新鲜事物，心态年轻，充满活力。

6、晒太阳是日本老人日常的一部分。适量的日光浴能帮助身体吸收钙质，促进血液循环，自然的阳光为他们补充能量。

7、日本人对工作的专注度极高，他们的敬业精神堪称典范。全身心投入工作不仅能带来快乐，还能让人保持年轻的心态。

8、日本人有良好的作息习惯，早睡早起以保证充足的休息，这对身体健康和工作效率大有益处，同时也有助于维持生理时钟的稳定。

9、纳豆是日本饮食中不可或缺的部分。尽管纳豆口感黏稠，但因其丰富的益生菌和活性物质，日本人认为它有助于肠道健康，促进消化，甚至能改善排便问题，进而提升整体健康状况。

虽然纳豆起源于中国，但在日本得到了改良并广受欢迎。如今，纳豆在全球范围内也受到喜爱。这款传统发酵大豆食品含有卵磷脂、叶酸和纤维素等有益成分，对肠道健康大有裨益。日本人认为，保持肠道健康能更好地吸收食物中的营养，促进排便顺畅，从而实现身体的整体健康。

如果你在消化或排便方面有所困扰，不妨尝试纳豆，或许它会带来意想不到的效果。但请注意，这里提到的分享并非商业推广，而是为了提供一种可能有益于健康的食品选择。

(责任编辑：佚名)