立秋的饮食注意与养生禁忌

1. 调整作息：顺应阳气收敛，宜早卧早。尽量在晚上10点前入睡，早上6-7点起床，保证充足睡眠，有助于收敛肺气，养精蓄锐。

2. 防寒保暖：立秋后虽有“秋老虎”，但早晚温差开始增大，尤其清晨和夜间凉意明显。避免受凉：注意保护脖颈、后背、腹部、脚踝等关键部位，避免吹过堂风或长时间吹空调、风扇（尤其夜间）。适时添衣：随身带件薄外套或披肩，根据气温变化及时增减衣物。民间有“春捂秋冻”之说，但“秋冻”是指不要过早添加过多厚衣，让身体逐渐适应凉爽，而非刻意挨冻体弱、老人、小孩尤其要注意保暖。

二选择舒缓运动：避免夏季大汗淋漓的运动方式。选择较为舒缓、能微微出汗的运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽、温和的登山等。有助于气血调和，收敛阳气。2. 时间适宜：避开早晚过凉或中午过热的时间，最好在清晨阳光初现后或傍晚凉爽时进行。3. 避免过度：运动量不宜过大，以感觉舒适、不疲劳为度。运动后及时擦干汗水，避免吹冷风。

(责任编辑：佚名)