春天养生攻略：中药膳食调理与生活习惯优化

导语：谚云“惊蛰地气通”，春意渐浓之际，咽喉疾患悄然增多。家有慢性咽炎患者，不妨早早准备几壶润喉佳饮，以应不时之需。

春季养生，中药膳食不可忽视。首先，人参，每日细嚼慢咽1-2克，可强健肺脾之气。其次，党参与黄芪、大枣、当归炖煮，对于体虚气血不足者大有裨益。再来是黄芪，煎汤或炖品皆宜，尤其适合气虚多汗人士。

补肝肾中药亦不可少。枸杞子，可泡菊花茶或熬枸杞百合粥，有益肝肾。白芍配以当归、熟地，水煎服之，能滋养肝脏与血气。

晨起之际，不妨伸展懒腰。一夜安眠之后，人体气血流速减缓，故醒后宜舒展四肢，深呼吸吐纳，以促进气血流通，振奋精神，达到养生之效。

晚睡早起，勿恋床榻。养成良好作息，早睡而早起，开窗透气，沐浴阳光，做眼保健操，按摩穴位，散步闲游，皆为春季养生之上选。

春日养生，心态亦不可忽视。心情愉悦是健康之本，忧郁消极乃疾病之源。保持乐观开朗，方能身心俱健。

春季养生之道，在于晚睡早起，多饮热水，及时补充水分，使身体愈发强健。如此生活之道，实为康乐之基石。

(责任编辑：佚名)