高温来袭：防暑降温小贴士，守护健康每一天

高温天气来袭，掌握必备的防暑技巧至关重要！

随着局部地区气温预计将超过40摄氏度，了解如何有效防护自己变得尤为关键。在这段酷热的日子里，采取正确的预防措施可以大大降低健康风险。

减少户外活动：尽量避免在上午10点至下午4点之间外出，这是太阳辐射最强烈、温度最高的时段，容易导致中暑。如果必须在外，请务必做好防护工作，比如佩戴宽边帽和太阳镜，涂抹防晒霜，并穿着轻薄透气的浅色衣物。

保持水分充足：不要等到感到口渴时才喝水，应该主动且频繁地少量饮水，每天至少摄入1500至2000毫升。可以选择饮用白开水、淡盐水或是清凉解暑的绿豆汤和酸梅汤，尽量避免含糖饮料或酒精饮品。大量出汗后，可以适量补充一些含有电解质的运动饮料。

注意食品安全：高温环境下食物容易变质，因此要特别关注饮食卫生问题。应避免食用生冷食品以及已过期或者变质的食物，并且减少光顾街边摊贩的机会。确保所有烹饪过的食物完全煮熟，餐具也需要定期清洁消毒。多吃新鲜的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜和西红柿等，它们不仅富含维生素，还能帮助身体补充水分。

保持室内舒适：合理使用空调是降温的有效方法之一，建议将室温设定在26摄氏度左右，以避免房间内外温差过大对身体健康造成影响。同时注意不要让冷风直接吹拂到人身上，特别是对于老人、小孩和体质较弱的人来说更是如此。定时开窗通风也是保持室内空气新鲜的必要措施。如果家中没有空调设备，则可以考虑使用风扇或冰袋等简易降温工具。

准备急救药物：在家庭和个人旅行包中储备一些防暑用品如藿香正气水、十滴水、清凉油和风油精，以备不时之需。一旦出现中暑症状时，这些药品可以立即使用来缓解不适。需要注意的是，在服用藿香正气水的同时不应摄入头孢类药物。

(责任编辑：佚名)