通过手掌自测健康状况，轻松掌握身体信号

今日健康小贴士：通过“手”了解身体状况，轻松自测你的健康水平

我们的手掌不仅是日常活动的重要工具，还是一面反映我们健康的镜子。中医理论指出，掌心的温度和湿度等微小变化可以反映出体内脏腑的功能状态。因此，普通人也可以借助观察手部的变化来快速察觉潜在的身体问题。

一、掌心发热：身体发出的“虚火信号”

症状表现：掌心感觉温暖如抱暖宝宝，常伴随口舌生疮、入睡困难以及频繁做梦。

建议措施：

每日饮用菊花枸杞茶（5朵菊花和10颗枸杞），帮助清热降火；

睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环；

确保23点前入睡，并减少熬夜玩手机的行为。

二、掌心冰凉：提示体内的“能量短缺”

症状表现：手部感觉寒冷如握冰块，畏寒怕冷，食欲不振以及容易腹泻。

改善建议：

晨起喝姜枣茶（3片生姜和5颗红枣煮水），有助于驱寒暖身；

每天快走30分钟以激活阳气；

睡前按摩关元穴（肚脐下方约三指宽处）。

三、掌心湿润：代谢异常的“糖分警示”

症状表现：手部感觉黏腻，像涂了胶水，并伴有口渴多尿和体重突然变化。

日常预防：

减少精制糖的摄入量，用杂粮代替白米饭；

每周进行三次有氧运动（例如游泳或骑自行车）以促进新陈代谢；

定期检测空腹血糖水平（正常范围3.9-6.1mmol/L）。

四、掌心多汗：压力过载的“情绪指示器”

常见现象：手部潮湿如同刚洗完，伴随出现焦虑紧张和易疲劳的症状。

缓解方法：

当感到焦虑时，可以按压劳宫穴（握拳时中指尖所对的位置）；

每天进行10分钟的冥想练习（可使用手机应用程序辅助）；

补充富含维生素B族的食物（如坚果和深绿色蔬菜）。

五、掌心温润：健康体魄的“理想标准”

理想状况：手掌温暖干燥，触感细腻柔软如丝绸。

维护方法：

保持规律的生活作息（早睡早起加上午间20分钟的小憩）；

均衡饮食，确保每天摄入至少12种不同的食物；

定期进行经络拍打按摩（沿手臂内侧从下往上轻柔地拍打）。

养生提示：

建议每日清晨起床后双手相互搓揉36次，直至掌心微热。这个简单的动作不仅能促进血液循环，还能通过观察搓手后的变化及时发现健康预警信号。若手掌状态持续异常两周以上，则应及时就医检查。

我们的身体每天都在向我们发送关于健康的信号，学会“手诊”这门生活技能就相当于拥有了一款随身携带的健康检测器。从现在开始，只需每日花1分钟观察双手，就可以让健康管理变得更加便捷和直观。

(责任编辑：佚名)