女人抗衰老靠吃的，美食养颜美容

女人怕老是天性，但光靠护肤品可不行！真正的好气色、好睡眠要靠“吃出来”。生蚝、花生、猪蹄这些都是咱们厨房里的“抗衰宝贝”，滋阴养血、安神助眠。今天教你3道暖心汤水，做法简单味道香，经常喝一喝，睡得香、气色好，比同龄人显年轻！

生蚝鸡汤

(滋阴养血，改善失眠)

生蚝富含锌和氨基酸，能安神助眠，和老母鸡一起炖，鲜掉眉毛！适合睡眠浅、多梦易醒的人。

做法（汤清味鲜的秘诀）： 准备材料：老母鸡半只、生蚝肉10个、姜5片、枸杞1小把、盐少许

1. 老母鸡剁块，冷水下锅加料酒焯烫，捞出洗净（汤不腥的关键！）
2. 鸡块放入砂锅，加足清水和姜片，大火烧开转小火炖1小时
3. 生蚝肉用淀粉轻轻抓洗（去黏液），冲洗干净
4. 鸡汤炖好后，放入生蚝肉和枸杞，煮3分钟即可（煮久会老！）
5. 最后加盐调味。汤鲜肉嫩，生蚝滑溜，晚上喝一碗睡得特别沉！

软糯香甜花生汤

(补血润燥，皮肤水灵)

花生补血健脾，煮到软糯香甜，喝完肠胃舒服，睡眠踏实。适合皮肤干燥、便秘睡不好的人。

做法（快速软烂秘诀）： 准备材料：红皮花生1碗、冰糖适量、牛奶可选

1. 花生用热水浸泡1小时（容易煮烂），用手搓去红皮（不去也行）
2. 花生放入高压锅，加5倍水，上汽后压30分钟
3. 自然放气后开盖，加冰糖搅拌至融化
4. 喜欢奶香的可以加点牛奶。花生软糯，汤色奶白，早晚喝一碗润得很！

补气猪蹄汤

(胶原满满，面若桃花)

猪蹄富含胶原蛋白，补气血一流！炖到软烂脱骨，汤浓肉香，喝完手脚暖和，脸色红润。

做法（汤浓不腻的秘诀）： 准备材料：猪蹄1只、红枣8颗、黄豆半碗、姜片5片、料酒2勺

1. 猪蹄剁块，冷水下锅加料酒焯水，捞出用温水洗净
2. 黄豆提前泡发3小时，红枣去核（不上火）
3. 所有材料放入砂锅，加足热水，大火烧开转小火炖2小时
4. 炖到猪蹄软烂，加盐调味即可。汤浓如奶，猪蹄Q弹，每周喝一次，皮肤紧绷绷！

小贴士：

1. 生蚝要最后放，煮3分钟就好，保持鲜嫩

2. 花生连红衣一起煮，补血效果更好

3. 猪蹄汤想要奶白色，一定要加足热水炖

女人抗衰老，吃对比用贵更重要！这三道汤水换着喝，气血足、睡眠好，自然显年轻。食材菜市场都有，周末给自己煲一锅，暖心又暖身！

(责任编辑：佚名)