六大养生禁忌，千万不能忽视！

1. 馋

摄入过多食物，特别是在中年之后，会导致体重增重和代谢问题。这时，减少食量、多吃蔬菜水果，避免宵夜等措施可以帮助控制身体。

2. 酒

酒精对身体的伤害不容忽视，不管是轻度还是重度饮酒，都会损害肝脏、胃部、肾脏和血管。中年人应该尽量戒酒，如果不能戒，应控制每天摄入量，不超过25毫升，并及时休息、多喝水。

3. 烟

吸烟会严重损害肺部和心脏，甚至增加胃部问题的风险。中年人应尽快戒烟，并远离二手烟。

4. 熬

睡眠对健康非常重要，熬夜会导致免疫力下降、疲劳等问题。中年人应保证每天睡眠时间，晚上11点前入睡，中午有条件再睡30分钟午觉，以保持精神状态。

5. 怒

压力大、脾气暴躁会损害肝脏，增加心血管风险。中年人应学会控制自己的情绪，保持好心情，以保护身体健康。

6. 坐

长时间坐着会导致下半身血液流动变慢，增加患病风险。每天应该抽出45-60分钟进行活动，让血液循环起来，以保持身体健康。

养生是一个长期的过程，这六个字一定要记住，并尽量避免它们，以保证身体健康和长寿哦！

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(责任编辑：佚名)