春节期间健康饮食的九个小贴士

春节是我们最重要的传统节日之一。在这个时刻，家庭聚会和走亲访友活动频繁，人们往往会大吃大喝，这使得春节期间成为了各种健康问题高发的时期，因此必须注意饮食安全与营养搭配。

1、合理膳食结构：谷物、豆类和薯类是人体所需营养的基础来源，在春节这样的特殊日子里，我们也应该保持这种健康的饮食习惯。

2、多吃蔬菜水果：春节期间应多食用新鲜的果蔬，尽量保证种类多样化且色彩丰富，这样有助于促进消化吸收，增强抵抗力。

3、肉类选择要明智：节日里少不了各种肉类食品，建议优先考虑鱼虾和禽肉等白肉，其次是牛羊肉。烹饪方式上推荐蒸、煮、炖等健康方法，减少油炸、烧烤或煎炒等方式的使用。

4、适量饮酒与饮料：在春节这样的庆祝活动中，适量饮用低度酒是比较理想的选择，同时避免摄入过多含糖量高的饮品。

5、控制盐和油脂摄入：制作菜肴时应当适度减少食盐及食用油的添加量，以促进身体健康。

6、坚果虽好也要适量：春节期间会有很多种类的坚果零食，虽然它们营养价值高，但同时热量也相对较高，所以需要合理控制食用量。

7、健康过节心态积极：无论是饮食还是饮酒方面都要有节制，并避免过度劝说他人吃喝的行为。

8、注意食品卫生：春节期间应当尽量现做现吃，这样不仅新鲜美味还能减少食物污染的风险。

9、保持生活规律迎接新年：虽然春节是放松和欢庆的日子，但仍需保证足够的休息时间，并维持适度的身体锻炼，这有助于避免节后出现的各种不适症状。

(责任编辑：佚名)