多彩健康操：掌握养生之道

在追求知识的同时，享受学习的乐趣！本周推出“8月—长夏颐养月”主题课程，精心准备了多门实用有趣的教学活动，旨在挖掘每个人的潜能，让学习成为一段愉悦的探索之旅。

课程亮点

《养生保健操：强身健体，舒筋活络》

本课程涵盖多种多样的保健操，如呼吸操、太极操等，旨在增强体质、疏通经络。课程内容丰富，包括日常调理的颈椎操、有助于改善呼吸功能的呼吸操以及一系列针对下肢锻炼的操作法。通过这些简单易学的动作，您将能舒展身体各个部位，达到身心放松的目的。

《南东扯铃：空竹飞舞，快乐健身》

在这里，您可以体验到空竹飞舞带来的欢乐与健身效果。课程从扯铃基础知识开始，教授抛线解结、跨铃绕身等技巧，并练习抛接、运铃、造型等多种技法。在扯铃的灵动中，您不仅能锻炼肢体协调性，还能感受到传统民俗运动的独特魅力，同时收获健康与快乐。

《千年养生术——五禽戏》

课程将传授流传千年的养生智慧——五禽戏。通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的动作神韵，学习虎举虎扑强筋骨、熊运熊晃调脾胃、猿提猿摘活关节和鸟伸鸟飞畅气机等方法。配合肩颈、脊柱等针对性练习，帮助您以气养神，重拾身心活力，传承经典养生之道。

《理疗瑜伽：10节课，缓解肩颈腰背不适》

本课程专注于改善肩颈腰背的不适感，包含10节针对性的练习课程。课程内容包括提升肩关节灵活性的肩颈练习、改善含胸驼背的脊柱训练，以及强化核心、释放骨盆压力等。通过这些练习，您将能够有效缓解肩颈疼痛，重塑身体活力。

(责任编辑：佚名)